30 menn og 26 kvinner deltok i en studie over 12 uker. De var mellom 25 og 55 år, friske, aktive og normalvektige.

Spørsmålet de amerikanske forskerne var ute etter, var: Når på dagen bør du trene? Og er det noen forskjeller mellom kjønnene?

Forskjell på morgen og kveld

Det korte svaret i studien, som Forskning.no omtalte først, er: Ja.

Treningsmetodene var varierte, og de ble delt inn i grupper etter kjønn som tilfeldig ble valgt ut til å trene enten morgen eller kveld.

De ble målt på styrke, kondisjon og hvor høyt de hoppet før og etter 12-ukersperioden.

Det forskerne så tydeligst:

  • Morgentrening førte til mer redusert magefett, mer styrke i underkroppen og lavere blodtrykk for kvinner, mens kveldstrening økte muskelstyrken i overkroppen og utholdenheten.

  • Hos menn førte kveldstrening til forbedret blodtrykk, økt forbrenning og mindre tretthet.

Bedre trent uansett

Alle hadde uansett forbedret helsen sin etter testperioden, samme når på døgnet de hadde trent.

Studien er publisert i tidsskriftet Frontiers in Physiology.