Følg trd.by på Snapchat

Følg oss på snap:

Legg oss til ved å peke kameraet ditt på spøkelset vårt, og trykk på skjermen!

Treningstrenden som tar av:

Du trener utholdenhet, motorikk, koordinasjon og stabilitet

Livsstil
Trampolinetrening har lenge vært stort i USA. Nå har trenden kommet til Trondheim. Ifølge ekspertene er det også god trening.

Før påske åpnet MidtNorges første trampolinepark på Tiller utenfor Trondheim. Og trønderne ser ut til å ha tent på den nye treningstrenden:

- Det har tatt helt av, sier presseansvarlig for Rush Trampolinepark, Rachel Nordtømme om responsen.

Trampolineparken har en nedre aldersgrense på 4 år, men ingen øvre. Her kan til og med oldemor på 90 år delta. 

- Vi ser at mange unge besøker oss nå, gutter og jenter i alderen 10 - 17 år. Vårt mål er at enda flere foreldre skal bli med barna og gjøre dette til en familieaktivitet. Det er veldig bra trening og alle har godt av å røre på seg - uansett alder, påpeker Nordtømme.

Rachel Nordtømme forteller at både store og små ser ut til å glede seg over det nye aktivitetstilbudet på Tiller. 

 

Disse trampolinetriksene kan du imponere med

LES OGSÅ: På jakt etter nye joggesko? Da må du følge dette rådet


God treningseffekt

Trampolinetrening har tydeligvis kommet for å bli. Nå tilbyr nemlig flere treningssentre egne gruppetimer med små trampoliner, hvor deltakerne har hver sin. 

- Konseptet kommer fra USA og der er det blitt enormt stort, forteller Nordtømme. 

- I USA finner du faktisk store sentre utstyrt med trampoliner på gulv og vegger, hvor formålet er å gjøre styrketrening og fysisk aktivitet til en lek.

Trampoliner har lenge vært en trend i USA. Med egen trampolinehall er det kanskje ikke rart at trønderne følger etter? 

 

Morten Bråten er ekspert innenfor feltet motorikk og teknikk og har tidligere jobbet for Olympiatoppen. Han gir trampolinetrenden tommelen opp.

– Det er fornuftig å bruke trampoline til trening, da det i tillegg til utholdenhetstrening trener både motorikk, koordinasjon og stabilitet, sier Bråten til NRK.no.

Han anbefaler imidlertid ikke å erstatte all trening med trampolineøvelser, men påpeker at å bruke trampolinen som et treningsapparat er noe de fleste kan gjøre. 

- I starten kan du prøve deg på trampolinetrening to til tre dager i uka, og heller øke mengden dersom du synes det er ok å trene på trampoline, sier Bråten som samtidig påpeker at man bør vise forsiktighet ved rygg- eller kneskader. 


Tips til øvelser med hopp

- Rette hopp

- Hopping med knærne opp mot brystet

- Saksehopp

- Små og kjappe hopp

- Løping (med høye knær eller trippende)

- Løping (med brede bein og smale bein om hverandre)


LES OGSÅ: Fitness-Noras beste tips til utetrening


Varier øvelsene

Også fysioterapeut og Femme-gründer, Mona Rygvold, applauderer trenden. 

- I trampolinehopping finnes mange morsomme muligheter for både kondisjons-, styrke-, stabilitets-, koordinasjons- og balansetrening, sier Rygvold og utdyper; 

- Trampolinen er et ypperlig apparat for å holde særlig de yngre i aktivitet, noe som er gull i disse tider hvor vi ser at det blir økende inaktivitet blant barn og ungdom.

Fysioterapeut Mona Rygvold applauderer de mange helsegevinstene du kan få av trampolinetrening 

 

Hennes beste tips er å variere med øvelser som krever mer hoppende bevegelser slik som beskrevet under.

- Det ustø underlaget gir nemlig kjernemuskulaturen akkurat den utfordringen den er på jakt etter.



Tips til øvelser uten hopp:

- Knebøy i ulike varianter

- Utfall 

- Setehev

- Pushups

- Plankevarianter

- Diagonalstrekk


LES OGSÅ: Denne isen er både digg og sunn


- Treningen er en lek

Brødrene Petter (17) og Eivind (13) Gylland er på besøk i trampolineparken for første gang og er imponert over fasilitetene. 

- Dette er virkelig gøy! Her får man jo trent mens man leker, sier Petter, som til daglig spiller håndball. 

- Å drive med akrobatikk på trampoline er et fint tilskudd dersom du holder på med annen idrett, påpeker han.

LES OGSÅ: Disse trønderske treningskontene gir deg lyst til å trene