Følg trd.by på Snapchat

Følg oss på snap:

Legg oss til ved å peke kameraet ditt på spøkelset vårt, og trykk på skjermen!

For mange turer innom burgersjappa i året som gikk? Sjekk ut disse sju tipsene for å lage nye, og kaste uvanene.  
        
            (Foto: NTB Scanpix)

For mange turer innom burgersjappa i året som gikk? Sjekk ut disse sju tipsene for å lage nye, og kaste uvanene.   Foto: NTB Scanpix

Vil du endre en uvane eller få mer gjort?

7 tips for å bli kvitt uvaner

Livsstil
Internettet formelig druknes av forbedringstips i disse nyttårsforsett-tider. Vi har samlet noen av tipsene.

Det er nok vanlig å gå veldig hardt ut 31. desember med diverse en ønsker å endre på i sitt eget liv, og med seg selv. Selv om man 1. januar bobler over motivasjon, kan det begynne å gå litt trådt omtrent akkurat nå og utover.

Vi har sjekket internett for tips til å holde på de gode vanene. Eller for å holde de dårlige vanene unna!

LES OGSÅ: - Så har vi den store frykten: Frykten for treningsstudioet

- Det er vanskelig

Blant annet har ung.no notert seg en hel masse tips om hvordan man kan slutte med noe, eller forandre på noe. Eller bare rett og slett om man ønsker at de nye vanene skal vare.

- Det ER vanskelig å slutte med noe, begynne med noe nytt eller endre en uvane. Grunnen er at man har repetert de dårlige vanene sine igjen og igjen, kanskje over mange år. Da er vanene veldig innarbeidede og automatiserte. Det kan da bli vanskelig å endre på dem og du kan kjenne motstand og også uro når en vane skal endres, skriver de.

LES OGSÅ: - Nyttårsforsettet alle burde hatt

Gode råd fra ung.no:

1. Ikke forandre på mer enn én uvane av gangen

Nettstedet mener at dette faktisk er det viktigste rådet de kommer med.

- Det er veldig krevende og vanskelig å få en ny vane til å bli der, spesielt hvis det en en dårlig vane du ønsker å bli kvitt, for eksempel å slutte å bite negler eller å slutte å røyke eller snuse.

LES OGSÅ: For første gang er det flere snusere enn røykere i Norge

2. Gjør ting på nye måter

- Dette kan hjelpe deg til å bli mer bevisst og ikke handle ut fra gammel vane.

De bruker snus og skolebrød som eksempel: - Hvis du for eksempel pleier å ha snusboksen i høyre lomme, legg den i venstre. Hvis du pleier å gå innom butikken på vei hjem fra skolen og kjøpe et skolebrød, velg en annen vei.

LES OGSÅ: - Det er jo galskap. Galskap for voksne som har sluttet å leke

3. Sett deg oppnåelige mål

- Setter du for store mål, vet du underbevisst at det ikke vil gå og du lurer deg selv. Små mål er mulige å gjennomføre og så kan du sette deg neste lille mål når det første er nådd.

4. Ha en konkret plan for nye vaner

Hvis du for eksempel ønsker å spise sunnere eller trene mer, så kan det være lurt å ha tenkt igjennom hva du nå skal spise og ha det tilgjengelig. Eller å tenke gjennom når- og hvor mye du skal trene.

LES OGSÅ: Så mange armhevinger bør du klare

5. Heng opp en lapp med påminnelse om målet ditt

- Du kan henge den på dodøra, kjøleskapet, skjermspareren på PC-en eller mobilen, eller lage andre påminnelser som passer for deg.

6. Tilbakefall vil komme

Et av de siste tipsene ung.no gir, er også greit å få med seg: - Hvis du får et eller flere tilbakefall, så ikke fortvil. Dette er helt vanlig, og nesten ikke til å unngå. Det gir deg litt mer erfaring til å få til endring i neste runde.

LES OGSÅ: Disse appene hjelper deg med nyttårsforsettene

Sett en ring eller kryss over de dagene du har gjort, eller ikke gjort, så skal du klare å motivere deg via den røde kjeden som dannes over dagene. Dette skal visstnok ha vært Jerry Seinfelds teknikk for å skrive bedre vitser.   Foto: Shutterstock

Jerry Seinfelds metode

Er det et effektiviseringstips som går igjen på internett, er det Jerry Seinfelds. Tipset er like enkelt, som han er berømt som komiker, og det vil kanskje hjelpe dem som ønsker å legge til seg gode vaner, eller som en motivasjon for å holde seg unna dårlige.

Det er Brad Isaac som forteller lifehacker om Seinfelds teknikk, som han i utgangspunktet skapte for å bli en bedre komiker.

- For å bli en bedre komiker, må jeg skrive vitser hver dag, fortalte han ifølge lifehacker til Isaac.

Han lagde seg derfor et system der han skrev alle dagene i året på et stort, blankt ark. Deretter var målet å sette et rødt kryss for de dagene han skrev vitser. De røde kryssene utvikler seg til en rød kjede på arket.

- Min eneste jobb er å holde den røde kjeden gående, skal han visstnok ha sagt til Isaac.

LES OGSÅ: Tipsene som gjør deg motivert for trening

Er det noe som engasjerer deg ekstra mye? Skriv til oss! Send debattinnlegg til trd.by@adresseavisen.no