Følg trd.by på Snapchat

Følg oss på snap:

Legg oss til ved å peke kameraet ditt på spøkelset vårt, og trykk på skjermen!

Ble lørdagen litt vel hardt? Her er noen gode tips for å snu nettopp en dårlig dag. 
            (Foto: KieferPix / Shutterstock / NTB scanpix)

Ble lørdagen litt vel hardt? Her er noen gode tips for å snu nettopp en dårlig dag. Foto: KieferPix / Shutterstock / NTB scanpix

7 gode råd for å snu en dårlig dag

Livsstil
I forbindelse med sitt 25-årsjubileum markerer Verdensdagen for psykisk helse i hele tre uker i oktober. Derfor gir vi deg deres gode råd for å snu en dårlig dag.

Hvert år er 10. oktober Verdensdagen for psykisk helse. I år er det nemlig 25 år siden de markerte dagen for første gang, og derfor velger de å markere dagen i tre uker. To uker har gått, men ei er fortsatt igjen.

Les mer om Verdensdagen for psykisk helse:

Emma Skei Ericsson fra Charlottenlund videregående skole om viktigheten av å ta vare på den mentale helsa si:

- Vil lære elevene hvilke bekymringer som er bekymringsverdige

Adrian Lund fra 71 grader nord om dårlige dager:

- Har jeg en dårlig dag kler jeg på meg smilet

Verdensdagen for psykisk helses sju psykevettregler:

1. Bær ikke på tunge tanker alene.

2. Søk hjelp i tide, det er ingen skam å be om hjelp.

3. Spare på fine opplevelser, de er gode å ha med seg i "ryggsekken".

4. Vær rustet mot tunge perioder, snakk om det før det blir for vanskelig.

5. Tenk på det du får til i stedet for det du ikke får gjort.

6. Vær aktiv, regelmessig fysisk aktivitet er bra for din psykiske helse.

7. Forsøk å gjør noe hyggelig hver dag, enten for deg selv eller andre.

(Kilde: Verdensdagen for psykisk helse)

LES OGSÅ: Ukens 10 beste jodler fra Trondheim!

7 gode tips for å snu en dårlig dag:

Også studentorget.no har laget ei liste som kan snu selv den blåeste mandagen.

- Hatt en elendig morgen? Ser resten av dagen dyster ut? Ikke vær bekymret. Resten av dagen behøver ikke å bli en katastrofe. Det kan faktisk bli en av de beste, skriver de.

1. Fortiden er ikke lik fremtiden.

- Det finnes ikke noe som heter uflaks. Grunnen til at folk tror det i utgangspunktet er at den menneskelige hjerne skaper mønstre av tilfeldige hendelser og husker hendelsene som passer mønsteret.

2. Unngå selvoppfyllende profetier.

- Hvis du tror at resten av dagen vil være like utfordrende som det som allerede har skjedd, så vil du også kanskje ende opp med å gjøre noe som kan sørge for at spådommen går i oppfyllelse.

3. Sett ting i perspektiv.

-  Tenk på det store bildet. Med mindre noe livsomveltende har skjedd, er sjansen stor for at du innen to uker vil ha glemt hva det var som plaget deg i dag.

4. Endre terskelen for god og dårlig.

- Bestem deg for at en god dag er en dag hvor du holder hodet over vannet. Tilsvarende bestem deg for at en dårlig dag er når noen stjeler bilen din og kjører den ut i havet. Denne typen definisjoner gjør det enkelt å være lykkelig og vanskelig å være trist.

5. Bryt den onde sirkelen.

- Kroppen og hjernen kan fungere sammen i en ond sirkel: Dårlig humør gjør deg sliten, noe som gjør humøret verre, og så videre. Avbryt mønsteret ved å komme deg opp og få ting gjort. Ta gjerne en spasertur eller spis noe sunt og næringsrikt.

6. Fokuser på det som går bra.

- Den primære grunnen til at du er overbevist om at du har en dårlig dag, er at du fokuserer på hva som gikk galt. Men for alle tingene som går dårlig, er det trolig mange flere ting som går bra. Lag en liste over gode og bra ting i livet, og legg den der den er synlig.

7. Forvent positive ting.

- Akkurat som fokus på negativitet gjør at du ser flere problemer, vil det å se mot fremtiden med en følelse av håp og fokus på det fine som er i vente, gjøre at du etter hvert vil klare å se flere positive ting.

(Kilde: Studenttorget.no)

Hold deg oppdatert! Følg trd.by på Facebook