Følg trd.by på Snapchat

Følg oss på snap:

Legg oss til ved å peke kameraet ditt på spøkelset vårt, og trykk på skjermen!

Maren Erdvik deler sine triks for en sunnere sommer. 

Maren Erdvik deler sine triks for en sunnere sommer. 

Slik kan du leve sunt i sommer

Livsstil
Fristelsene er mange gjennom sommeren. Men det er mulig å leve sunt selv om man har ferie. Det mener i alle fall Maren Erdvik, dama bak bloggen Fitliving.

Is, vin, øl, godteri og feit grillmat. Og joda, svært mange av oss har mesket seg gjennom godsakene de siste ukene. Det finnes selvfølgelig håp om man vil leve litt sunnere.

– Det er bedre å fokusere på hva sommeren har å by på av sunne fristelser, i stedet for å fokusere på alle de usunne fellene man kan gå i. I stedet for å tenke at sommeren kun er is, vin og fete grillmarinader, så kan man tenke at sommeren også er frisk frukt, søte bær, skalldyr og lett sunn grillmat. Tenk muligheter, mener Maren.


Tre enkle triks som kan få deg ned i vekt

Ifølge Forskning.nos artikkel skal det ikke være nødvendig å løpe flere kilometer daglig for å gå ned i vekt, for de som ønsker det. Det er faktisk hjelp nok i tre enkle triks.

 

Laks på grillen

Grillmat er langt fra bannlyst.

– Om sommeren er det mye grilling, det er en gyllen mulighet til å velge sunt, det er så mye lett næringsrik mat man kan ha på grillen. Både kylling, kalkun, svinekjøtt, og fisk er perfekte grillalternativer. Laks er supert på grillen. Sommeren er perfekt for store friske salater, gjør salaten din spennende, sier Maren.

Bortsett fra ei uke på den franske rivieraen tilbringer Erdvik sommeren hjemme i Kristiansand. Og Marens liste over sunt sommersnacks man kan unne seg, er faktisk ikke så kort.

Sunne fruktfat

– Vannmelon, fersken, nektariner, epler, pærer, jordbær, bringebær, og moreller. Det er jo så utrolig mye godt! Kutt opp og lag fristende fruktfat. Et tips er å kutte frukt i biter og tre dem på grillspyd, det ser både dekorativt og fristende ut, sier Maren.


Så lenge må du trene før du ser resultater

Det å trene mer er vel trolig en stor gjenganger når det gjelder nyttårsforsetter.

 

– Usaltede nøtter er også et supert alternativ. Sorbet-is med friske bær er topp i varmen, og nå finnes det faktisk is med et greit næringsinnhold tilgjengelig på butikken, fortsetter hun.

– Med late dager på ferie forsvinner treningsvanene fort. Noen smarte triks til hvordan man kan holde seg litt i form gjennom ferien uten avansert utstyr?

Marens smarte treningstriks

Morgentur: Powerwalk i godt tempo. Avslutt med en liten runde med egenvektsøvelser, gjerne med en strikk. Forslag til lite ferieprogram: Powerwalk i 20-30 minutter. Avslutt med fire øvelser, ti repetisjoner per øvelse og fire runder.

- Knebøy med hopp

- Pushups

- Dips på en benk eller stol

- Dynamisk planke (stå i plankeposisjon, klatre opp på strake armer og ned i plankeposisjon igjen)


Mest lest om kosthold i 2017:

Ekspert: - Om du vil ned i vekt er dette det første jeg ville ha kuttet ut

Ekspertene strides om hva du bør spise - og ikke. Her har vi samlet syv av de mest populære sakene om kosthold hos Trd.by i 2017!

 

– Hvordan kommer man tilbake til godt kosthold og gode treningsrutiner etter en sløv ferie?

– Mitt beste tips er å holde seg i aktivitet gjennom ferien, på den måten blir det ikke så fryktelig tungt å komme i gang igjen. Om du ikke er på treningssenteret, så hold deg i aktivitet slik at terskelen ikke blir så høy og dørstokkmila så alt for lang når ferien er over. Ut på tur, lek med barna, lek deg med strikk og egen kroppsvekt, forteller Maren.

Men tipslista stopper ikke der.

– Ta deg en svømmetur, sykkeltur eller kanskje en vandretur i fjellet. Tenk aktivitet og bevegelse og ikke fokus på at det skal være trening.

Lov å kose seg

– Til slutt er det viktig for meg å presisere at det er lov å ta seg litt fri, og bare slappe av, og for all del spis is og kos deg. Man skal nyte sommeren, og ja det er lov å kose seg, men jeg tørr påstå at litt aktivitet og et fruktfat eller to er smart og positivt for alle, avslutter Maren.


Får du i deg nok vann?

Du har sikkert hørt at du bør drikke et par liter vann om dagen, men er det egentlig nok, og kan man drikke for mye?

 

Artikkelen er publisert fra før, men vi deler den nå som sommeren er på tur.