Følg trd.by på Snapchat

Følg oss på snap:

Legg oss til ved å peke kameraet ditt på spøkelset vårt, og trykk på skjermen!

Synes du hverdagen kan bli litt kjedelig og grå noen ganger? Her får du tips til hvordan det kan bli bedre.   Foto: Wilma Nora Dortehellinger Nygaard / NTB scanpix

Synes du hverdagen er grå og kjedelig? Slik trener du gledesmuskelen

Aktuelt
Kjeder du deg i hverdagen? Her får du ekspert-tips til hvordan det kan bli bedre.

Studier viser at personer som er glade og tilfredse med livet, har bedre helse. Det skriver forskning.no.

I hverdagen kan det være fristende å ty til snarveier som shopping og rusmidler for å føle glede, men den gleden varer sjelden lenge.


Psykologen: Ti tips i møte med ensomheten

Kjenner du på ensomheten? Psykologspesialist Elisabeth gir deg tips til hvordan du kan møte den.


- For å kjenne glede og tilfredshet over tid, lønner det seg utvilsomt å trene på det jevnt og trutt. Det trenger dog ikke være omfattende og tidkrevende trening, sier Høyskolelektor ved Høyskolen Kristiania, Åshild Mongstad, til forskning.no.

Hun er sykepleier og sosialantropolog med fordypning i Positiv Psykologi.

I disse dager er det lett å kjenne på at januarmørket og koronarestriksjonene tar deg. Kanskje kjeder du deg i hverdagene og synes de er litt grå?


Det lille du la på deg i jula, kan fort bli til mange kilo, viser forskning

- Hvis tendensen fortsetter i flere år, blir det ekstra halve kiloet til flere kilo, sier forskningssjef.


Mongstad har ni tips til treningsøvelser som kan gi deg en sterkere gledesmuskel:

  • Ha en lykkedagbok. Skriv ned hva som gikk bra i dag - og hvorfor det gikk bra, Da blir du bevisst på hva som gir deg glede og energi.
  • Vær fysisk aktiv - det gjør deg gladere og mer tilfreds.
  • Spis sunt. Et stabilt blodsukker gjør at humøret svinger mindre.
  • Fokuser på de fem sterkeste sidene dine og sett av tid til å fokusere, utforske og bruke dem.
  • Tenk på nåtiden og fremtiden fremfor fortiden. Unngå å dvele ved den.
  • Ha positive relasjoner og omgi deg med folk som gir deg energi, framfor dem som stjeler energien din.
  • Sett deg mål som er realistiske og jobb for å nå dem.
  • Bestem deg for å gjøre en vennlig ting i morgen og legg merke til hva som skjer med humøret ditt.
  • Tenk på noen som lever og som for flere år siden gjorde eller så noe som gjorde ditt liv bedre. Skriv gjerne et takkebrev som du leverer personlig.

Denne artikkelen er publisert hos Trd.by tidligere, og deles på nytt til glede for nye lesere.