Følg trd.by på Snapchat

Følg oss på snap:

Legg oss til ved å peke kameraet ditt på spøkelset vårt, og trykk på skjermen!

Som fjerdeårsstudent har Ragnhild Skjoldli (23) vært gjennom mange krevende eksamensperioder. I tillegg jobber hun som personlig lærer, og har mange gode råd til nervøse studenter som skal opp til eksamen. 
        
            (Foto: Privat)

Som fjerdeårsstudent har Ragnhild Skjoldli (23) vært gjennom mange krevende eksamensperioder. I tillegg jobber hun som personlig lærer, og har mange gode råd til nervøse studenter som skal opp til eksamen.  Foto: Privat

Elleve tips til de som gruer seg til eksamen

Aktuelt
Slik takler du eksamensstresset - både i uka før, kvelden før - og på selve eksamensdagen.

- Jeg har gruet meg mye til eksamen. Det er ikke noe gøy å ligge å vri seg hele natta for så å dukke opp på eksamen å være sliten og stresset. Løsningen for meg ble å bli flinkere på å strukturere arbeidet i ukene før eksamen og ta velfortjente pauser underveis.

Det forklarer Ragnhild Skjoldli (23), som er inne i sitt fjerde år ved sivilingeniørstudiet energi og miljø på NTNU. I tillegg jobber hun som personlig lærer i Learnlink, som for eksempel kan sette opp prøveeksamen og lage en realistisk eksamenssituasjon for den som trenger å øve seg.

Skjoldli har med andre ord mye erfaring i nettopp hvordan å takle eksamensstresset. Hun har gode råd, både hvordan du best kan takle tiden før eksamensdagen og kvelden rett i forkant, i tillegg til selve dagen du har eksamen.


En av seks studenter innrømmer eksamensjuks

I en undersøkelse Sentio har gjort for Norsk studentorganisasjon (NSO) og Universitas, oppgir en av seks at de har jukset på eksamen minst én gang.


- Jeg synes det fungerer bra å bruke kvelden før eksamen på å være glad for det jeg kan og gi meg selv en klapp på skulderen for alt jeg har gjort. Jeg pleier derfor å gjøre noe jeg syntes er kjekt kvelden før eksamen; se en film, gå en tur, lage god mat. På denne måten får jeg alltid en god natts søvn slik at jeg kan stille uthvilt til selve prøven.

Her er Ragnhilds aller beste tips om du gruer deg til eksamen:

Tiden før eksamensdagen

  • Lag en plan for eksamenslesingen. Del opp alt du skal gjøre og fordel dette utover dagene du har igjen. Overbevis deg selv om at så lenge du følger planen, er alt i orden.
  • Lær deg det viktigste først, i stedet for å begynne f.eks. på kapittel 1 og så jobbe videre. Tidligere eksamensoppgaver viser godt hva som er de viktigste delene av pensum. Om du kan det viktigste men ikke alle detaljene, går det greit.
  • Øv på eksamenssituasjonen på forhånd. Få hjelp til å arrangere en prøveeksamen, der du må sitte angitt tid, ikke får bruke hjelpemidler og må rekke opp hånden for å gå på do.
  • Ikke vær perfeksjonist - ingen kan alt i pensum.

Disse ti emnene fikk flest NTNU-studenter til å stryke

I noen emner strøk over halvparten av eksamenskandidatene.


Kvelden før eksamen

  • Ta en rolig kveld før eksamen, og «tøm» hodet ved å se på TV, ta en løpetur eller lignende. Ikke les til langt utpå natta dagen før eksamen.
  • Gå gjennom eksamensdagen i hodet ditt, og forestill deg hvordan du ønsker at det skal gå. Tenk at det er sånn det vil bli.
  • Husk at du nå er du ferdig med all jobben! Det er ikke vits å stresse over hva du eventuelt ikke har greid å lære deg tidligere. Det eneste som gjenstår er å vise hva du har lært - sjarmørtetappen.

På selve eksamensdagen

  • Prøv å skape en god følelse den dagen det gjelder. Spis litt ekstra god frokost og pass på at du står opp i god tid så du slipper stress på eksamensdager.
  • Ikke prøv å pugge eller gjøre oppgaver samme dag som eksamen. Da risikerer du å bli stressa for å oppdage en liten ting som du ikke kan.
  • Ikke snakk om oppgaven eller fag med vennene dine før eksamen, snakk om andre ting.
  • Ta med nok lunsj, og gjerne litt frukt. Ikke spis godteri på eksamen, da risikerer du blodsukkerfall.
  • Les gjennom prøven og få en oversikt over oppgavene. Dette kan hjelpe på både å strukturere tiden, og å få en oversikt over oppgaveomfanget.

  • Begynn gjerne med oppgaver du er trygg på. Dette gir en god start på prøven og kan gi selvtillitten til å fortsette på de vanskelige oppgavene.

  • Dersom du sitter fast med en oppgave, gå videre til neste. Hjernen jobber nemlig med oppgaven selv om du fortsetter på prøven. Når du har vært gjennom hele prøven, kan du gå tilbake til den eller de oppgavene du satt fast på.


Fem måter du kan bedre konsentrasjonen din på

Har du mye å gjøre, men får ingenting gjort? Her får du noen gode råd.