Følg trd.by på Snapchat

Følg oss på snap:

Legg oss til ved å peke kameraet ditt på spøkelset vårt, og trykk på skjermen!

Mange unge er stresset, her er rådene som motvirker stress.
            (Foto: Shutterstock)

Mange unge er stresset, her er rådene som motvirker stress.Foto: Shutterstock

Stressa? Da er det på tide å kjede seg

Livsstil
Stressmestrings-gründer deler tipsene hun gjerne gir til stressa ungdommer.

– Ungdom, på lik linje med voksne, skal prestere hele tiden, på alle arenaer. Forskjellen er at ungdommer tilhører en langt mer sårbar gruppe, sier Maren Gilje Sekse (35).

Følg trd.by på Facebook

Sosiale medier gjør livene våre transparente, og ungdommer kan sammenligne seg med andre på en annen måte enn før, tror Sekse.

Hun har erfaring fra næringslivet og som yogainstruktører, og har hatt flere kurs der de har kombinert yoga, mental trening og mindfulness. Nå deler Maren sine beste tips:

May-Britt (27) gikk fra høygravid til fitnessdeltaker på åtte måneder.

Tillat deg å kjede deg

Skap deg noen frirom i løpet av dagen. Ta deg en halvtime der du legger vekk ipad, telefon og skrur av tven. En halvtime der du ikke gjør noe spesielt, altså.

Tillat deg selv å kjede deg, siden vi vanligvis er en million plasser i hodet på en gang.

Dette er «fy-» og «ja-maten» for treningsglade.

Tren alene

Vær i fysisk bevegelse, og gjerne uten å ha med mobilen. Fokuser på det du holder på med. Å gå i naturen har beroligende effekt på sinnet.

Skal du jogge, jogg alene. Foto: Shutterstock

Tar du en joggetur, gjør det alene. Da har du best mulighet for å koble ut. Er du med andre og praten går, oppnår du ikke det samme oppverksomme nærværet som er kjernen i mindfulness.

Lær deg enkle yogaøvelser og bruk noen få minutter til dagen til å strekke deg, for å skape mer plass i både kroppen og hodet.

Trener du på grunn av dette, kan det være usunt.

Pust skikkelig

Bruk mer tid på å puste skikkelig. Det er en enkel ting som kan gjøre stor forskjell. I takt med at vi er veldig busy, slutter vi å puste ordentlig, og puster kun i brystet.

Da får vi stivere nakke og skuldre, og får ikke koblet av skikkelig. Isteden er vi på alerten hele tiden.

Stresset over eksamen? Her er 10 ekspertråd du bør følge!