Ferien kan være en god tid for å begynne å trene. Det kan i hvert fall være lettere å sette av tid til å starte nyåret på en god måte.

Her har vi samlet noen av Geminis mange saker om trening, stort sett basert på super-kompetansen hos NTNU. De kan forhåpentligvis gi deg inspirasjon.

Husk bare at litt trening er bedre enn ingen trening i det hele tatt.

1. Sjekk formen først

Denne siden fra NTNU og CERG er et godt sted å starte. Her kan du sjekke hvor god form du egentlig er i.

World Fitness Level

En eldre versjon finnes på norsk.

2. Begynn forsiktig

Har du ikke trent på en stund? Husk i så fall å begynne forsiktig og gradvis.

LES: Trener seg ned i kjelleren.

3. Det vil hjelpe deg

Når du først kan trene skikkelig, er det godt å vite at det kan hjelpe mot mer enn dårlig evne til å gå i trapper. Sterke fysiske påkjenninger hjelper!

LES: Hopp i havet, folkens!

4. Den mest effektive treningen

Hvordan skal du trene? Vel, her er det nok ikke gode nyheter for den som vil ta det litt rolig. Flere forskere mener intervalltrening og høy puls to-tre ganger i uka er mer effektivt enn vektreduksjon og moderat trening hver dag.

LES: Slit vekk metabolsk syndrom

5. … eller er det egentlig sånn?

Skjønt andre forskere mener andre treningsformer kan være like effektive. Antakelig gjelder det å finne en treningsform som det er sannsynlig at du fortsetter med. Fotball, for eksempel.

LES: Best med ball

6. Kanskje noe helt annet

Mange av oss kan nyte godt av å sykle. Det gjelder ikke bare dem med leddgikt.

LES: Syklet seg til mindre leddgikt

7. Virkelig helt annet

Noen sverger til meditasjon.

LES: Kondis til kropp og sjel

8. …for det kan også hjelpe

Andre sverger til yoga. Vel, tilsynelatende er det mange av de samme folkene som mediterer. Men det ser ut til å virke for flere av dem.

LES: Yoga gir mer mening i livet

9. Hold treningen ved like

Har du allerede hatt medisinske problemer, men vil komme deg igjen så godt og raskt som mulig? Da er det viktig å trene hjemme.

LES: Hjemmetrening viktig for hjertepasienter

10. Begynn nå

Det er aldri for sent å begynne.

LES: Trening sent i livet

Bonus: Nei! Ikke tale om! Så kanskje dette?

Til sist: Er det ingen i hele verden som kan få deg til å trene, uansett hva de sier? I så fall kan du kanskje bli god i matematikk isteden. For hodet bør også trenes.

LES: Øvelse gjør mattemester

Lykke til! Det dummeste du gjør er å ikke gjøre noe.

 

Les flere saker hos gemini.no