Følg trd.by på Snapchat

Følg oss på snap:

Legg oss til ved å peke kameraet ditt på spøkelset vårt, og trykk på skjermen!

Har du en oppgave du gruer for, eller er redd du ikke skal klare? Prøv å visualiser hva du skal gjøre, så kanskje det går bedre.  
        
            (Foto: stockfour / Shutterstock / NTB scanpix)

Har du en oppgave du gruer for, eller er redd du ikke skal klare? Prøv å visualiser hva du skal gjøre, så kanskje det går bedre.   Foto: stockfour / Shutterstock / NTB scanpix

Sånn kan du dagdrømme deg god

Aktuelt
Ser du for deg det du ønsker skal skje, er det større sjanse for at du når målet ditt, skriver Lederne.

Lederne har snakket med Olympiatoppen om hvordan en kan dagdrømme, eller visualisere seg selv god. På hva enn en ønsker å bli bedre på.

- Det er ikke noe magisk ved visualisering. Det handler rett og slett om å forsøke å skape et konkret bilde av noe du ønsker skal skje i en gitt situasjon. Det kan du gjøre i forkant av situasjoner der det er en del usikkerhet, og utfallet er nært knyttet til din prestasjon. Visualisering er en svært egnet metode for å øke evnen til å prestere under press, sier idrettspsykolog Erik Hofseth i Olympiatoppen til Lederne.

LES OGSÅ: Så mange egg spiser nordmenn hvert år

Visualisering mot stress

Visualisering skal ifølge nettstedets pressemelding spille på grunnleggende kapasiteter i hjernen, som syn, hukommelse, emosjoner, fantasi og vilje. Ved å skape et bilde av noe som sannsynligvis allerede ligger i underbevisstheten, øker sannsynligheten for at man får til det man vil.

- Å visualisere helt konkret det du tror vil skje, og det du må gjøre for å få det til, bidrar til oversikt og en opplevelse av kontroll, som du kan ta med deg inn i situasjonen. Dermed reduseres noe abstrakt og usikkert til å bli noe konkret. De fleste blir roligere og tryggere av det. Du spiller deg selv god, sier han i pressemeldinga.

Ved å visualisere den gitte situasjonen, skal de samme nevrologiske koblingene fra hjernen til kroppen skje, som når du faktisk er i den aktuelle situasjonen.

– Defor kan du trene på konkrete ferdigheter mentalt uten å gjøre det fysisk, og oppleve en positiv effekt, sier Hofseth.

LES OGSÅ: Jobbet med telefonsalg - etterlyser fortsatt lønn

- En viljestyrt, regissert dagdrøm

Videre skriver de at hvor mye man faktisk kan få ut av visualisering kommer an på din personlighet og dine ferdigheter.

- Det viser seg at folk som scorer høyt på åpenhet i personlighetstester har lettere for å få til visualisering. Visualisering er egentlig en viljestyrt, regissert dagdrøm, og med øvelse vil de fleste få det til, forklarer Hofseth.

LES OGSÅ: Dette gjør multitasking med hjernen din